山東健身器材廠家?給大家介紹常見的三種有氧健身器材。

從健身的形式上來劃分，健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材。今天山東健身器材廠家給大家介紹常見的三種有氧健身器材。

跑步機

跑步機是我們使用頻率多、也是常見的器材，使用時無需特殊的調配，操作難度幾乎為零。但需要注意，對于不同身體狀況的人群，在使用跑步機時，該注意的事項也不盡相同。假如你體重比較大或者膝蓋受過傷，你跑步的節奏和速度就應該比別人慢一些，更要注意循序漸進，慢慢拔高。

多數跑步機帶有顯示屏，它會顯示你及時的跑步參數。但在沒有顯示屏的情況下，不少朋友通過手機APP的方式查看數據，而且是一邊跑一邊看，這是不建議的，因為這降低了你的專注度，而且增加了受傷的風險。即便不一直盯著看數據，跑步的時候偶爾看手機也是要拒絕的。

如果沒有其他訓練計劃，只是單純跑步的話，介意每次跑40-55分鐘為宜，尤其是對入門新手來說，因為時間過長會使關節受到磨損。切忌不要貪圖某一次的大運動量，不要急于求成，健身是需要持續堅持的時，一時的爆發并沒有什么意義。

橢圓機

與跑步機相比，橢圓機的特點是能夠有效避免膝關節、腳踝的磨損，起到很好的保護作用，但要注意，這種保護是建立在整個腳掌都踩在踏板的基礎上的。不少朋友為了更好發力，往往會腳跟離開踏板（類似于騎自行車），這是不可取的。

劃船機

劃船機的訓練強度比跑步機和橢圓機都要高一些，是高強度有氧訓練的必要選擇。因其高強度的特點，對下肢力量的要求略高，對于初入門的新手來說，不要一上來就按跑步機的標準要求自己，這樣身體會吃不消，還可能造成受傷。

以上就是山東健身器材廠家為大家帶來的運動知識！